女孩快速长高的6个运动小秘诀是慢跑、拉腰背、跳绳和踢毽子、悬挂、睡觉前做伸展运动、游泳等。想要长高体育运动也是很好的途径，女生的活动可以选择适量的有氧运动，适量的运动可以增加生长激素的分泌，从而促进长高。但是出现身高明显异常，需要及时就医，排除甲状腺功能低下等病理性因素导致的矮小症等。
女孩快速长高的秘诀
慢跑
可能很多青春期的女生不喜欢跑步，但是，我们要为自己想要的付出。既然没有遗传到让自己长高的基因，那就只能通过后天的努力让自己长高。每天早上或晚上出去跑几圈。跑步可以促进全身的血液循环，加速营养物质的流动。青春期跑步对长高很有帮助。
拉腰背
坐在垫子(床)上，双腿前伸，双脚并排站立，收腹贴胸，躯干向前弯曲，抬头，伸颈，双臂同时向前伸，双脚相触。每组做8~12次，3~4组为宜。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。
跳绳和踢毽子
在青春期，要想最大限度的发挥自己的成长潜力，就要多做运动，而跳跃运动对你的成长更有帮助，因为它能更好的刺激我们的骨骼发育和生长。所以，跳绳、踢毽子都是很好的腿部运动，不仅有助于女生保持身材，对女生长高也很有帮助。所以青春期的女生可以选择每天跳绳或者踢毽子30分钟左右。为他们的身高付出是值得的。
悬挂
在单杠上或者自己家的悬杠上，每天早上和晚上睡觉前练习。双手握住杠杆，双脚悬空，全身抱紧，使腰、臀、腿安静颤抖；挂2-3分钟后，休息2分钟再做。10-15次后，做5次负重悬吊，脚踝绑5kg重物。每次休息2分钟。这个方法被很多有毅力，时间充足的人认为是非常有效的！
睡觉前做伸展运动
睡觉前做伸展运动是目前被公认的物理增高方法。每天晚上睡觉前，做腿部的拉伸运动，充分放松腿部，在床上做拉伸运动，或者做完悬垂运动后马上休息，尽量不要再给腿部和躯干任何压力！长期坚持会有非常好的增高效果！
游泳
有条件的话，青春期的女生可以一周去游泳一到三次。游泳不仅是一项非常塑形的运动，而且对长高也非常有帮助。通过让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更有利于我们长高。
作为父母都希望孩子长高个，特别是女孩子，毕竟爱美是女孩子的天性，如果能掌握以上6个简单的运动小秘诀，都是有利帮助女孩子增高的。当然除了运动以外，平时能够养成一些好的习惯也是有助于长高个的，祝愿女孩们都有一个自己满意的身高。
