维生素e是一种人体必不可少的营养元素，如果身体缺乏维生素e就会表现出坐立不安、面色不好、色斑等症状。但出现这些症状并不一定就是因为缺乏维生素e引起的，但现代人总是喜欢自己对号入座，然后来自己补充维生素e。其实大家不知道的是一天一颗维生素e危害，过量补充小心适得其反。
一天一颗维生素e危害
因为维生素e在肝脏代谢，肝脏很容易积累维生素e，影响肝脏的正常功能。另外研究发现，如果长期每天补充200mg~400mg维生素e，会增加心脑血管疾病的风险。也就是说，如果适当补充，维生素e可以保护心血管系统，但如果长期过量补充，则会增加心血管疾病的风险。
维生素e存在于许多水果和蔬菜食物中，如果想要补充维生素e平时可以通过吃食物来获取，不需要长期额外摄入维生素e。过量补充维生素e可能会引起恶心、呕吐、头晕、头痛等不良反应，有的人可能会出现视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、丰胸、乏力、月经不调、心血管疾病风险增加等，真是得不偿失。
维生素e对人体的作用
1、维生素e有抗氧化作用，对身体有很大的作用。能清除体内自由基，保护人体细胞膜和细胞骨架免受自由基侵害。
2、维生素e还能维持和促进人体的生殖功能。对于一些先兆流产或习惯性流产的女性，补充维生素E有非常大的治疗作用。因为维生素E可以促进人体性激素的分泌，使人体的性激素增加。
3、同时维生素e还可以维持人体的免疫功能。如果每次人体免疫功能减弱，就容易引发一些疾病，尤其是维生素e对人体淋巴细胞和红细胞的作用是非常大的。
4、维生素e能抑制人体血小板的聚集，所以体内维生素充足的人也能有效预防心肌梗塞和脑梗塞，同时降低这些疾病的发病率。
5、维生素e还能起到美容、保护人体皮肤、防止毛细血管出血的作用。想要美容养颜的女性可以多加维生素e，但是如果身体的维生素e已经很充足了，就不要刻意去加了。
总结
很多人喜欢自己补充各类维生素，但一天一颗维生素e可能会有危害，过量补充小心适得其反。其实维生素e在很多食物中都有，所以通常可以自己从食物中去摄取，如果真的检查出有维生素e的缺乏，可以在医生的指导下进行补充。
