病友提问：
女人坐月子想要下奶，可以多吃有营养的食物，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶等，有助于乳汁的分泌。还可以多喝下奶的汤水，如多喝鲫鱼汤，鲤鱼汤，八爪鱼汤，丝瓜鲢鱼汤，木瓜通草汤，花生猪蹄汤，海带排骨汤，羊肉汤，鸡汤都是有催乳的作用。
健康顾问解答：
产妇月子期间吃丝瓜、花生、鱼汤、木瓜、茭白等食物下奶比较快；但是在餐后，产妇的食物还是要以均衡合理搭配为主，荤素、粗细、干稀搭配的饮食均衡原则仍要贯彻下去，因为这些食物既可以为新妈妈提供必须的营养素，而且会通过母乳传给婴儿，因此不要一味的追求下奶快。
下奶多的食物
1. 丝瓜：丝瓜是一种很好的下奶食物，而且其中的丝瓜络能够起到疏通乳腺管，促进乳汁分泌的功效；2. 花生：花生中含有蛋白质和铁元素，因此，具有很好的补气补血的功效；3. 鱼汤：因为鱼汤中的蛋白质和优质脂肪含量比较高，另一方面鱼汤中的矿物质含量也很丰富，可以帮助下奶；4. 木瓜：木瓜富含十几种氨基酸及钙、铁、木瓜蛋白酶等营养非常丰富，不仅可以提供营养，还能疏通乳房的经络，具有通乳的功能；5. 茭白：茭白富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，有很好的的快速下奶的作用。综上就是一些能够帮助下奶的食物，当然这些食物也是包含了很丰富的营养物质的，不仅能够帮助下奶，还能促进产妇的身体恢复。
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