我们都是知道的怀孕可以分为三个阶段，分别是孕早期（1-3个月）、孕中期（4-6个月）、孕晚期（7-10个月），而不同的阶段，孕妇和胎儿需要的营养成分是不一样的。尤其是在7-8个月的时候，这个时候已经进入孕晚期了，胎儿已经发育成熟了，需要的营养更是多了，所以这个时候的饮食更是需要谨慎了，要科学合理的规划，组好营养均衡才是最好的。
怀孕7-8个月食谱大全
7-8个是胎儿生长发育速度最快的阶段，也是胎儿体内需要储存最多营养的时期，这个时候孕妇的适量会有明显的增加。所以在平时的营养摄入是很重要的，这样才能确保孕妈妈和胎儿所需要的营养都是足够的，避免营养不良导致的早产发生。这个时候可以多吃一些蛋白质，因为此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
还可以经常吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、猪蹄、核桃、芝麻、花生、鸡肉、鱼肉、芹菜、海带、莴苣、鱿鱼等，这些食物中是含有丰富胶原蛋白、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质、碘等营养成分，都是胎宝宝发育需要的营养成分，可以促进骨骼的发育，还可以帮助脑部神经的发育，好处是很多的。
在这个阶段的营养总量为孕期前的20%-40%的样子，想要达到这个标准，那么平时的饮食就要下点功夫了，要注意平衡膳食。而这个时候应该要确保食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，这样才能保证足够的营养摄入。不过每个孕妈妈的是食谱都是有差异的，下面分享几位比较热门的食谱，大家可以参考：
羊肉冬瓜汤
羊肉孕妇吃了是可以补虚益气，还能增强自身抗病能力，加上冬瓜中富含丰富的维生素C、钾元素等，正是孕晚期所需要的营养。而且孕晚期很容易出现水肿，喝这个汤是可以利尿消肿。
莴苣肉片
莴苣中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物等，可以给身体补充一些营养，而肉片选择猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉等都是可以的，这样可以补充蛋白质和一些不饱和脂肪酸，于改善孕妇便秘也有很好的帮助作用。
鳕鱼炖豆腐
鳕鱼含有丰富的蛋白质，而蛋白质是合成抗体的成分，适量吃鳕鱼能够有效的增强人体免疫力，提高抗病能力。而且这样炖出来的汤是很鲜美的，很适合孕晚期喝。
清蒸黄花鱼
黄花鱼的营养价值非常高，其中是含有大量的维生素、多种微量元素和蛋白质的，吃了是可以增强人体的免疫力，而且还可以促进胎儿发育。吃了有还对皮肤有一定的美容效果。
土豆炖牛腩
土豆中含有钾和钙的，有心肌收缩的作用，可以预防孕晚期高血压的发生，而且牛腩含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等成分，对胎儿和孕妇都是有好处的。而且采用炖煮的方式，这样可以促进消化。
但是需要注意的是，7-8月是孕晚期，而这个时候对于孕妈的体重也是很严格的，孕妈妈也确实要控制体重，因为即将面临生产，如果营养过剩的话是很容易导致巨大儿的出现，会增加分娩的风险，影响到生命安全。所以最好是做到少吃多餐，饭后要运动，这样有助于消化，可以减少风险的发生。
7到8个月孕妇需要补充什么营养
这个阶段补充营养并非是盲目的，而这个时候主要就是要“精”，也就是要针对性的补充正确的营养，除了适当增加蛋白质、脂肪及碳水化合物“三大巨头”外，还需要补充下面几种营养成分。
1. 膳食纤维：孕晚期的时候偶因为子宫的挤压，胃部的消化能力会降低，这个时候可以补充膳食纤维，从而预防便秘的发生；2. 维生素B1：因为胎儿这个时候需要的营养很多，从而孕妇经常会出现倦怠、体乏等现象，这个时候可以补充维生素B1来缓解；3. 维生素K：7-8个月是胎儿脑部发育的重要阶段，补充维生素K可以促进脑部发育；4. 锌：能增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌肉收缩，使胎宝宝顺利娩出；5. 铁：如果此时孕妈妈铁摄入不足，会影响胎宝宝体内铁储存量，出生后医患缺铁性贫血，所以补铁是尤为关键的；6. DHA：这个对胎儿的大脑和视网膜发育非常有益，建议可以一周之内吃2-3次，选择深海鱼类就可以。在合理饮食的情况下，还要吸收这么多的丰富的营养，这样不仅有助于胎儿的发育，还可以给孕妈妈一个健康的身体。但是需要注意的是，像寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的，或者霉变的食物也不能吃，以及对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。
最全孕期饮食指南
关于孕期饮食的禁忌真的是众说纷纭，有些经历过孕期的妈妈都有体会，这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题。但是又担心营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上，怕等娃落地，却没有机会再补上。其实怀孕期间的饮食并没有大家想的那么难，只是说不同的阶段、不同的孕妇可能在饮食方面有差异，而下面为大家总计了关于孕期饮食攻略，大家可以参考：
1. 孕期糖高饮食食谱2. 孕期饮食禁忌黑名单3. 孕妇每天食谱安排表4. 七到八个月孕妇营养食谱5. 怀孕必吃的5大水果6. 孕早期1~3个月食谱7. 双胞胎孕期饮食禁忌8. 孕妇最适合吃十大蔬菜9. 孕妇优质蛋白食物排行榜10. 孕妇缺铁吃什么补得最快11. 孕期汤类食谱大全12. 孕妇营养早餐食谱表13. 孕妇营养需求表想要胎儿和孕妇都是好的状态，那么科学的饮食习惯是不能缺少的，这样才有利于胎儿发育和孕妈的身体健康。但是不要抱有只要是对胎儿有帮助的东西都应该尽量的吃，孕期饮食一定要合理安排，如果自己不懂的话，可以咨询医生的建议，医生会根据你自身的情况给出中肯的建议，有助于营养摄入。
小孩一周营养食谱大全来了
很多妈妈一提起给孩子做饭就发愁，说不知道给孩子做什么好。其实，只要经常做，时间久了，自然就能掌握自家孩子的口味，给孩子做出合适的营养早餐。孩子正是长身体的时候，可不能因为孩子一时的不爱吃，就放弃做早餐，慢慢引导，用营养健康的早餐助力孩子长高长壮吧。
儿童早餐一周食谱有哪些
早餐作为一日三餐中最重要的一餐，尤其是小孩子，正处于长身体的时候，又不具备自我照顾的能力，早餐对于他们来讲则更加重要，可不能用简单的面包和牛奶糊弄。下面给大家分享我家最近一周的早餐搭配，7天不重样，好做好吃又营养。家里有学生的朋友可以参考，让孩子吃饱吃好再上学。具体如下：
1、第一天：肉丝面
1. 猪里脊肉洗干净，切成细丝，切好的肉丝用料酒，白胡椒粉，盐，生粉抓匀，腌制十分钟。切肉的时候，要逆着猪肉的纹理，把猪肉的纤维切断，吃起来就不会很柴，经过腌制，炒出来的猪肉就一点也不会老了；2. 西红柿去蒂去皮，切成小丁，大约一厘米长就可以了，油锅烧热，然后下入肉丝翻炒，用锅铲将肉丝滑散开，呈根根分明的状态，加入老抽上色调味，翻炒均匀后盛出备用；3. 锅中倒油，5成热把西红柿倒进来炒，西红柿营养丰富，但一定要过油后营养才能充分发挥，把西红柿翻炒出水分，待西红柿变软烂以后加入适量的清水，大火煮开；4. 水烧开后下入面条，最后加入切碎的青菜，烫大约一分钟，加入少许盐、鸡精调味即可，面条盛出后，加入炒好的肉丝，再加一勺炸好的花生米，不需要额外添加多余的调味料就特别鲜美。2、第二天：小馄饨
1. 猪肉一块，洗干净剁成肉泥，最好选择肥瘦相间的前腿肉，前腿猪肉吃起来鲜香，大概三分肥七分瘦或者四分肥六分瘦都可以，不要全部用瘦肉，带些肥肉吃着更美味；2. 把肉泥放在一个大碗中，加入盐，十三香，白胡椒粉，姜末，麻油，两勺清水，适量的生抽；3. 用筷子往同一方向搅拌，直到肉泥完全吸收掉第二步里的水分，看起来质地黏稠就可以了，这个过程简单说是给上劲，这样做出来的肉馅做馄饨，香滑可口；4. 接下来就是包馄饨了，取一块馄饨皮，挑少许肉馅放在馄饨皮正中间，肉馅的用量不能太多，不然包起来很容易露馅；5. 馄饨有很多种包法，今天我们用一种最简单，最常见的，将馄饨皮错落对折起来，沿着肉馅四周捏紧。然后把两端粘合在一起就成了，简单两步，都会做；6. 按照这样的方法把馄饨全部包好，买来的馄饨皮不会粘连，能放住；7. 煮馄饨也简单，先在锅中加入水烧开，等水开了再下入馄饨，下入以后还要用锅铲推动一下，防止粘锅；8. 煮馄饨的时候我们在碗中调点汤汁，生抽，麻油，小葱，鸡精，蚝油倒入碗中，浇上一勺馄饨汤就可以了，煮好的馄饨捞进汤汁里就可以吃了。3、第三天：脆皮油条
1. 按照比例，把所有食材倒进盆中，鸡蛋2个、牛奶130克、小苏打3克、盐4克、酵母粉3克，用筷子搅拌均匀。接着倒入250克中筋面粉，少量多次，边倒边搅拌，用筷子搅拌成面絮状；2. 加入食用油20克，下手开始揉面，将油脂揉进面团中，油能增强面团的延展性，后期方便造型。揉成面团，能达到面光、盆光、手光的状态即可，当然，也不要过度揉面，没有干粉就行，面和好后很软，有一些粘手；3. 和好的面团裹上保鲜膜，放冰箱冷藏发酵一晚，这一点必须到位，最少要6个小时以上，如果是白天炸，醒面1-2个小时即可；4. 从冰箱取出，醒发好的样子比原来大了1.5倍，中间已经满是气孔，先别着急动它，在室温放置半小时；5. 取出面团，撒一些干面粉，不要揉搓，整成长方形。擀面杖擀成长条，可以借助双手，适当拉扯一下，然后切成小长条；6. 将两条面皮，重叠摞在一起，用筷子在中间使劲压一下，注意力度，干脆爽快，尽量一次成功。压出一道痕迹，才算成功，再盖上一层保鲜膜，发酵10分钟，趁着这个时间，可以准备热油；7. 等油温6成热时，可以用筷子测试一下，插入锅中，有密集气泡表示即可，小火慢炸，炸至金黄色，油可以多倒一些。全程小火炸制，用筷子勤翻动，保持受热均匀，一定注意别烫伤，油温是很高的，等到色泽金黄，油条变得饱满，即可控油出锅。4、第四天：肉夹馍
1. 我们先制作卤肉，带皮五花肉切成一厘米见方的条，肉和猪皮一起炖出来的肉汤自带粘性，可以很好的裹在肉上；2. 洋葱切末，否则不容易炸酥，洋葱加入油锅慢慢煸炒，直到炸成棕红色的洋葱酥盛出来备用；3. 大蒜和姜切成细细的末，锅中加少许底油，煸炒出香味，下入五花肉一同翻炒，炒到肉变色，加入生抽、老抽、料酒、冰糖、大料、白胡椒粉、五香粉和炸好的洋葱酥，然后把所有调料翻炒均匀；4. 加入没过肉的开水炖煮，水再次烧开后撇去浮沫，可以加几个煮熟的鸡蛋一同卤制，盖盖中小火炖制40分钟后，表面炖出一层油，不喜欢油腻可以撇去一些，加入食盐调味，再炖制1小时汤浓肉烂即可；5. 现在来制作半发面白吉馍：1斤中筋面粉加入5克酵母、10克白糖和适量食用油和成面团，室温发酵半小时。发酵好的面表面揉光，分成小面剂子，擀成中间略厚两头略薄的牛舌状，然后从一头卷起；6. 卷到最后将面卷立在另一头面皮上，自上而下将面卷按扁，盖上保鲜膜醒15分钟，醒好的面坯擀成饼，用杯口扣一个印子，模仿正宗白吉馍生坯的形状；7. 粘锅烧热，无需放油，将面饼烙至两面微微焦黄，面饼中间鼓起来，面饼从中间剖开，加入剁碎的尖椒和卤肉，最后再浇上肉汁。5、第五天：鲜肉生煎包
1. 干酵母用水化开，加入面粉中，加入1小勺白糖，搅拌均匀和成光滑的面团，盖湿布发酵两倍大；2. 取出面团，撒干粉防粘，揉搓面团排除空气，将面团搓成长条形，分割成大小均匀的小面团；3. 准备好猪肉馅，将面团按扁擀成中间厚四周薄的圆面皮，取一张面皮，放适量肉馅包成包子包子捏摺朝下放置，包好所有，松弛10分钟；4. 平底锅烧热放抹少许色拉油，油热放入包子生胚，煎至底部定型。玉米淀粉加适量清水混合均匀，加入锅中，没过包子1/3；5. 盖好锅盖，小火煎7-8分钟，煎至淀粉水变干，加入适量色拉油；6. 撒适量香葱碎、白芝麻，中火煎至生煎包底部焦黄、脆硬，葱香味飘出即可出锅享用！6、第六天：虾仁芹菜粥
1. 大米冲洗干净的放入750克清水里大火烧开转小火煮40分钟；2. 时间到后放入虾仁再煮3分钟；3. 然后加入芹菜和盐搅匀再煮1分钟左右即可出锅享用。7、第七天：虾仁炒面
1. 虾头备用，虾肉下沸水锅加少许盐煮至七成熟，胡萝卜和豌豆也水煮一下，取出备用；2. 煮完面，捞出，拌一点食用油防止黏连；3. 将咸蛋黄和蛋白分开，捣碎；4. 热锅冷油下虾头，炒出虾油，当锅内油呈金黄色后，弃虾头；5. 虾油锅中下咸蛋黄充分炒匀，再加入咸蛋白、洋葱碎、胡萝卜丁，豌豆继续翻炒；6. 放入面和虾仁，翻炒均匀后盛出。7-12岁儿童长高食谱有哪些
7―12岁的孩子这时候正处于发育期，生长发育速度很快，营养丰富的早餐可以提供足够的营养，有助于长高。所以这个时期饮食营养必须要跟得上，家长们每天早上可以给孩子煮些鸡肝粥、蔬菜牛肉粥以及胡萝卜鸡蛋饼等早餐。具体如下：
鸡肝粥：稻米洗干净放进锅中，添加适量的冷水熬煮到稻米盛开，鸡肝洗干净剁碎泥，用芝麻油炒热。生鸡蛋翻下锅里制成阴囊，剁碎，鸡蛋和鸡肝一起放进粥里熬煮到浓稠，添加调味品就可以；猪骨头菠菜汤：猪脊骨剁碎添加石锅里和冷水用火灾烧开，变为文火熬两小时，西兰花添加鲜美的汤里一起，煮10分钟，添加调味品后就可以开吃；米饭鸡蛋饼：准备好鸡蛋、米饭、白糖，鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀，把剩米饭倒入蛋液里，搅拌成颗粒分明的米饭蛋液，平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。底部煎熟后，晃动一下锅，饼会自己移动，此时翻面继续煎熟即可；蔬菜牛肉粥：将大米洗净，放入锅中煮熟，牛肉切片，加入1勺酱油、1勺料酒、1勺淀粉、少许盐和姜丝，拌匀腌制15分钟，锅里烧热油，把牛肉炒到变色，放入胡萝卜翻炒，最后加入蔬菜、盐、酱油调味，小火炖两分钟；胡萝卜鸡蛋饼：将小葱切碎，胡萝卜切丝，放入碗中，加入面粉，往碗中加入1勺盐、1勺酱油、1勺料酒和一碗水，搅拌均匀，煎锅刷一层油，油热后倒入面糊，煎至饼两面金黄。儿童正是处于生长发育快速的时期，在平时生活当中一日三餐比较重要，特别是早餐，因为早餐如果不吃，整个身体会处于空腹状态，对于身体会造成很大的影响，在吃早餐的时候可以给孩子吃一些高蛋白、高热量的食物，既能让孩子早上有充足的能量，又能满足孩子的生长活动。除了饮食之外，还要让孩子多做户外运动，增强体质。
