备孕期和妊娠期都要吃叶酸，这几乎是每个准妈妈都知道的常识，但是在具体实施时，很多准妈妈会感到困惑，在服用叶酸的时候，一定要注意正确使用，这样怀孕的几率会更高，因此一定要了解到叶酸什么时候吃、吃多少等情况。
备孕叶酸应该怎么吃
叶酸是一种B族类水溶性维生素（B9），因绿叶中含量十分丰富而得名，是胚胎发育过程中不可缺少的营养元素之一。早孕期是胎儿器官系统分化的关键时期，叶酸有助于胎儿健康成长，如果该时期叶酸缺乏可导致神经管畸形，包括无脑、脊柱裂和脑膨出等。
1、服用叶酸时间
对于大多数女性来说，在孕前至少3个月并持续整个孕期都要补充叶酸。在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以，即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
2、补充叶酸时间
备孕期叶酸要吃3个月。应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。怀孕后再吃3个月，因为女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂和神经管畸形的几率。
3、服用叶酸含量
通常来说孕前3个月400微克/天；孕早期（0-12周）400微克/天；孕中/后期（13-40周）注意食物补充，可不需要额外增补。具体按照医生的指示进行。
4、男性应当补充叶酸
男性体内叶酸水平与精子质量有明显的相关性，所以男性增补叶酸对优生同样有着重要的意义。备孕男性通过检测，合理补充叶酸，可以避免因精子密度降低、活性下降以及染色体异常而引起的唐氏综合症或流产。
据统计，中国每3个育龄女性中就有1人缺乏叶酸。增补叶酸已经成为一项基本国策，数据显示：服用叶酸可以使神经管缺陷的发病率降低50%-85%。然而，即使孕妇补充了叶酸，我国每年还有10万人左右的神经管缺陷发生，这是由于个体代谢基因的差异导致叶酸需求量的不同。
一文说清为什么备孕前三个月要吃叶酸
叶酸是一种水溶性的维生素，属于维生素B族，它最开始是从菠菜叶子中被提取出来的，所以就有了叶酸这个名字。人体自身是不能够合成叶酸，必须要通过外源性的摄入来获得，备孕期的准爸爸准妈妈们都需要补充叶酸，因为这对胎儿来说非常重要，如果怀孕的前三个月出现了叶酸不足，可能会导致胎儿神经管发育出现问题，胎儿出现脊柱裂、无脑儿等先天性畸形的概率就会增加。
备孕吃叶酸的作用有哪些
叶酸是B族维生素家族中的一员，又叫“维生素B9”，叶酸虽是人体造血系统必备的营养素，却无法在人体内合成，只能从外界摄取。一种是天然叶酸，广泛存在于绿色蔬菜、水果动物肝脏等食物中；另一种是合成叶酸，即片剂，女性在备孕时期补充叶酸其实是有很多好处的：
1. 预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞，叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血；2. 预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷；3. 降低新生儿先天性缺陷率：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形，女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的前3个月都坚持服用推荐剂量的叶酸，能降低神经管缺陷的风险；4. 促进胎盘发育：叶酸是影响DNA和细胞的基本结构，孕期获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要；5. 预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。当人体内缺乏叶酸的时候，红细胞的脱氧核糖核酸代谢异常，发育障碍，容易引起巨幼细胞贫血，半胱氨酸代谢异常，容易引起H型高血压;影响免疫球蛋白的合成，导致免疫力下降;影响胎儿神经系统的发育，导致胎儿神经管畸形。
备孕期什么时候开始吃叶酸
女性多久开始吃叶酸
女性补充叶酸要注意时间，从备孕前三个月就开始补充，因为叶酸并不是随用随补的营养物质，需要通过人体代谢逐渐在体内积累，在怀孕前三个月开始补充叶酸，可以保证胎儿形成早期孕妇体内就有足量的叶酸储备，以满足胎儿神经管发育过程中对叶酸的大量需求，防止无脑儿、脊柱裂或者脑积水等胎儿神经管畸形的发生。
男性多久开始吃叶酸
由于男生拥有更多不健康的生活习惯，导致男性体内许多营养素流失严重甚至出现不足，叶酸就是其中一种。男性在叶酸不足的情况下产生的精子出现染色体缺陷的概率会大大增加，因此，推荐男性和女性在备孕前三个月开始一起补充叶酸，保证在授孕时体内叶酸储备达到一个比较高的水平，以改善精子质量，提高胚胎的质量，降低胎儿患上染色体疾病的风险。
如何服用叶酸
叶酸属于非处方药，常用叶酸片，叶酸属于维生素B，一般是在备孕三个月之前口服，为预防神经管畸形，应服用到孕后三个月左右，具体用药剂量需要在医生指导下使用。每个人的用药剂量都存在差异：
无高危因素的妇女：推荐每天0.4mg-0.8mg，从可能怀孕或孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月为止；有神经管缺陷生育史的妇女：推荐每天4mg-5mg，从可能怀孕或孕前至少1个月开始直至妊娠满3个月；夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：推荐每天4mg-5mg，从可能怀孕或孕前至少1个月开始直至妊娠满3个月；患有特殊疾病者：患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女，每天建议0.8-1.0mg，从可能怀孕或孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月；患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女：每天推荐0.8-1.0mg，从可能怀孕或孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月；服用特殊药品者：正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女，每天推荐0.8-1.0mg，从可能怀孕或孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月；患胃肠道吸收不良疾病的妇女：每天推荐0.8-1.0mg，从可能怀孕或孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月；高同型半管氨酸血症的妇女：每天至少5mg，血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕，直至妊娠满3个月；其他：居住北方，特别是北方农村的女性，饮食中新鲜蔬菜和水果食用量少的，血液中叶酸水平低的，可酌情增加补充剂量，也可延长孕前增补时间直至妊娠满3个月。孕前和孕初期补充叶酸，可以很好的预防胎儿畸形，有效预防孕妇贫血，促进胎盘发育有助于给胎儿提供全面充足的营养。叶酸过量使用会影响锌代谢，延缓胎儿的生长发育，造成内分泌紊乱等。
备孕前叶酸的补充
案例分析：之前自己一直在科普备孕相关的事项，主要是打算近期备孕了，而备孕的话吃叶酸，我想问问是药店里随便哪种都可以，还是需要选择进口的呢？主要是对这方面不是很了解就想问问备孕的话这个叶酸该怎么吃。
备孕期间吃叶酸并没有什么特别的要求，无论是选择国产或是进口那么都可以，叶酸一般在备孕前三个月开始吃，吃到怀孕后三个月，而叶酸每天吃0.4毫克的剂量即可，也就是说每天吃一片就可以了，一般在都是在餐后半个小时口服，这样能减少对肠道的刺激，有利于药效更好的发挥。
对于备孕的女性，适当的吃叶酸主要是为了预防怀孕后胎儿出现神经管畸形。神经管畸形一般表现为无脑儿，先天性的脊柱裂以及脑脊膜膨出，还可以有效的改善卵子的质量，对于女性的贫血也有一定的辅助治疗作用。
现在不仅女性可以吃叶酸，那么备孕期间男性也是可以吃叶酸，而男性吃叶酸是可以提高精子的质量，对备孕后怀上孩子也都是非常有好处的，但特别是男性在备孕期间的话就需要戒烟酒才是最重要的，毕竟烟酒是有着杀精的功效。
除了吃叶酸外，那么备孕期间最应该的就是调整自身的状态，以及均匀的食用营养饮食，而富含叶酸的食物主要就分为：绿色蔬菜、新鲜水果、肉类食品、豆类、谷物类，这些食物均匀的搭配，那么是有助于提高备孕成功率的。
