生了小孩已经20天了，感觉奶水不是很多，是不是乳腺还没有通的原因？想知道吃什么东西最发奶并且速度也很快的，想母乳喂养，不想添加奶粉，添加奶粉的话估计很快奶水就没有了。
产妇在生产后想要发奶快首先要确保身体体质适合发奶，即乳腺等保持畅通，想要发奶可以多吃以下食物：
1、花生大枣猪蹄汤：花生和大枣补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，所以三者混合在一起煮的效果非常适合急需下奶的宝妈;
2、通草鲫鱼汤：鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、产后肠胃虚弱的妈妈;
3、酒酿鸡蛋：米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳，效果也是十分明显的。
产妇想要快速下奶首先要有良好的体质
现在都提倡科学育儿，在宝妈群里听一些宝妈说，其实下奶喝的那些汤汤水水和喝白开水的效果是一样的，喝白开水也能下奶，这是真的吗？
水是奶水的来源，只要有水的摄入，那是能产奶的。哺乳期的妈妈除了喝水还需要额外补充一些营养，所以虽然各种汤和白开水都能产奶，但是各种汤更能满足宝妈的需求，除此之外，保持心情舒畅和让宝宝多吮吸也是下奶的好方法。实践证明哺乳妈妈心情不好，精神压力大，会影响到催乳素的分泌，导致母乳分泌不足甚至断乳。宝宝频繁的吮吸妈妈的奶头是刺激奶水分泌最有效的方法。
宝宝频繁吮吸可以刺激母乳的产生
哺乳期下奶有什么需要注意的吗？宝宝现在3个月了，母乳喂养，当妈的已经胖成球了，想减肥，但是又在母乳，怕减肥会影响奶水，所以一直迟迟没有减肥。
哺乳期想要下奶成功，是不能刻意减肥的。哺乳期妈妈喂奶消耗是比较大的，需求也很大，食欲也很好，所以不能刻意减肥，这样会影响奶水的产量。同时宝妈可以少吃多餐，做到饮食均衡，这样能相对减少对身体的负担，不要暴饮暴食。
