胎儿生长在母亲的子宫里，发育过程中需要大量的营养物质，这些营养物质是由母亲通过脐带提供的。所以孕妇的营养状况好不好是导致胎儿偏小的第一因素，不过胎儿偏小也是有范围的，若是在正常范围内，可以在饮食上加强营养来补一补。
胎儿偏小吃什么补得快
1、瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁元素，在人体血液循环供氧和红细胞合成过程中具有不可替代的作用。准妈妈的血液总量会增加，以保证能通过血液为胎儿提供足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。所以，可以多吃瘦肉，而且瘦肉富含蛋白质，蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分，有助于胎儿的生长发育。
2、鸡蛋
鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋富含蛋白质和母亲需要的多种维生素和矿物质。鸡蛋中含有丰富的胆碱和DHA，是促进大脑发育的极其宝贵的营养物质。蛋黄含有抗氧化剂-叶黄素和玉米黄质，有助于视力健康。但是，鸡蛋虽然营养丰富，但蛋黄中胆固醇含量高，所以准妈妈一天最多只能吃2个鸡蛋。
3、鱼类
怀孕期间，准妈妈要多吃鱼，尤其是海鱼，因为鱼富含多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，对胎儿和准妈妈都有很多好处。不仅能让宝宝更聪明，还能改善胎儿生长迟缓，让胎儿出生体重达标。
4、坚果
为了让胎儿长得更好，准妈妈还可以多吃一些坚果，如核桃、栗子、花生等，因为坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，以及准妈妈和宝宝所需的多种维生素和矿物质，能促进胎儿的生长发育。
5、红薯
红薯热量低，脂肪少，经常吃这类食物不会导致肥胖。此外，它还具有疏通肠道、疏通经络、预防夜盲症、预防心血管疾病的作用。非常适合孕妇食用，可以帮助孕妇预防和改善便秘。但因为红薯含糖，所以糖尿病孕妇不适合多吃。
6、孕妇奶粉
孕妇奶粉的成分全部按照孕妇最需要的营养成分进行搭配，可以一次性解决孕妇营养不良的问题。补充营养不仅全面而且均衡。但需要注意的是，孕妇奶粉只是满足了大部分孕妇的营养需求，并不一定适用于患有其他身体疾病的孕妇，比如缺铁性贫血。
其实胎儿偏小若是在正常范围内，只要平时加强营养就好了。所以挑食的孕妇为了肚子里宝宝的健康发育，一定要纠正饮食习惯，当然也不建议孕妇暴饮暴食，不然一旦身体过于肥胖，就会引发各种疾病，导致分娩时难产。
孕期胎儿偏小天天吃红薯真的能只长胎不长肉吗
并没有孕妇天天吃红薯长胎不长肉的说法，吃红薯确实能够达到长胎的效果，红薯里面含有各种微量元素和营养物质，孕妇食用后能够转化成能量被胎儿吸收，但是由于红薯中也淀粉的含量比较多，天天吃的话也容易长肉的。
吃红薯不仅仅会长胎，也会长肉，而且有的孕妇血糖比较高，红薯中含有量大的淀粉糖，孕后期如果天天吃红薯可能会导致血糖更高，从而导致巨大儿，影响胎儿的发育，如果想要长胎不长肉，可以吃以下的这些食物：
鸡蛋：鸡蛋里面的营养价值比较高，富含有大量的蛋蛋白质和各类矿物质微量元素，并且所含的热量也比较低，孕后期吃适量的鸡蛋有利于胎儿的生长和发育，并且不会导致胎儿长肉；牛奶：牛奶里面的脂肪含量是比较低的，但是里面却有大量的蛋白质和其他营养物质，能够为胎儿提供生长发育所需的营养基础，同时由于没有什么脂肪和热量，不会导致导致胎儿出现肥胖的情况；瘦肉：例如牛肉、鱼肉、精猪瘦肉等等，瘦肉里面基本上没有什么脂肪，所以对于胎儿体重没有什么影响，瘦肉里面的营养物质，还能让胎儿更好的发育起来；蔬菜水果：蔬菜水果里面基本上都没有什么热量，还富含给类维生素和营养元素，例如菠菜、香蕉、火龙果等等，孕后期的孕妇可以多吃一些，不仅能够让胎儿长胎不长肉，对于孕妇来说也能够预防便秘、促进消化。由此可见，孕后期天天吃红薯并不会达到长胎不长肉的效果，建议可以多吃一些以上所提到的食物，这些食物脂肪和热量含量少，还能提高胎儿生长发育所需营养物质，促进胎儿的生长发育，当然了，到了孕后期还需要适量运动，多走一走，这样也能够有效的帮助控制体重。
