西瓜是夏季必不可少的水果。从小孩到老人,甚至糖尿病患者,夏天也忍不住吃几块西瓜来解暑。尤其是把西瓜冰镇后,切成两半,用勺子舀着吃,真是夏天最幸福的事了。那么问题来了,孕妇可以吃西瓜吗,孕妇吃西瓜有哪些禁忌?下面我们一起来了解下吧。
孕妇可以吃西瓜吗?
对于孕妇来说,吃西瓜是可以的,但是要注意西瓜的温度,不能直接吃冰镇的西瓜。生冷的食物会减少胃部的血液循环,不仅影响食物的消化,甚至会引起腹泻。
西瓜是一种高钾低钠的健康食品。每100克西瓜含钾87毫克。饮食中钾越多,血压的降低就越明显。因为多吃高钾低钠的西瓜,有利于降低血压、保护血管。
孕妇吃西瓜有哪些禁忌
首先,不要用勺子挖着吃。虽然这样吃很过瘾,但常常一不小心就吃掉了半个西瓜。每100克西瓜的热量并不高,但如果一口气吃掉半个西瓜,就会消耗过多的糖分和热量,从而导致肥胖,对健康不利。
其次,不要把西瓜挤成西瓜汁,不要以为鲜榨的果汁是最健康、营养的,水果的膳食纤维在榨汁后会被当作废物扔掉,浪费了水果的营养。。而且如果不立即喝果汁,存放的时间越长,维生素和抗氧化剂就会损失越多。
还有一整个西瓜,往往只能榨出一两杯汁,喝下相当于一整个西瓜的热量和糖分就可以一口气消耗掉。会导致血糖快速升高,这对于孕妇控制血糖非常不利。
孕妇不宜只吃西瓜,西瓜维生素C含量不高,也不含花青素、胡萝卜素等维生素。中国营养学会建议孕妇每天可以吃200-400克水果。应多种水果一起吃,以保证营养全面吸收。
