怀孕会给您的生活带来巨大变化，特别是如果这是您的第一个孩子。有些人发现应对这些变化比其他人更容易。每个人都不一样。
尽管10%或更多的女性在怀孕期间表现出重度抑郁症的症状，但女性通常认为这是由正常的荷尔蒙变化引起的，因此不会咨询医生。但未经治疗的抑郁症对母亲和婴儿都是危险的，因为它会导致营养不良、饮酒和吸烟（这反过来又与早产、低出生体重和发育问题有关）。
首先，向你的伴侣解释你正在经历一些非常沉重的情绪。通过确保他明白你善变的幽默与他无关，你可以将任何潜在的关系紧张扼杀在萌芽状态。其他家庭成员和朋友也是如此。
其次，照顾好自己：定期锻炼和健康饮食可以帮助减轻负面情绪并增强积极情绪。良好的身体健康对情绪健康很重要，
如果你有抑郁症病史，一定要告诉你的医生，因为它不仅会在怀孕期间复发，而且会在你分娩后持续存在并变得更加严重。
如果你有工作，划分：尽量让工作继续工作，在家时专注于你的婴儿登记表和其他“妈妈”任务。写下您的想法和待办事项也很有帮助；这不仅可以帮助您感觉井井有条，还可以防止您完全忘记它们。
最重要的是，即使你不喜欢，也要移动你的身体。为了增强您的能量和情绪，锻炼身体。
如果您极度疲惫且精神萎靡，请告诉您的医生，他们可能想要进行检查以排除诸如贫血（由红细胞太少引起）或甲状腺功能减退症（甲状腺功能低下）等情况。
7种方法来摆脱怀孕情绪
这里有一些简单的规则，可以让您在保持理智的情况下度过怀孕和新妈妈。
1.请记住，没有完美的怀孕方式。如果你脾气暴躁，不舒服，并不意味着你不会成为一个好妈妈。
2.灵活和耐心，将自己从不合理的期望中解放出来。
3.当你为无聊的广告哭泣时，要意识到怀孕期间一切照旧。
4.与您的朋友、伴侣和其他家人公开谈论您的情绪和感受。这将有助于他们更加了解。
5.从你的词汇表中删除“我应该在怀孕时感觉[填空]”这样的词。
6.请注意，对于每位新妈妈来说，分娩后的前六周都很困难，照顾好自己与照顾宝宝一样重要。
7.牢记并经常重复这句口头禅：“我不必成为超级妈妈。”交付后将帮助您应对。
