人是哺乳动物，从出生开始就喝奶，从最开始的母乳，到慢慢长大后的各种奶制品，里面含有我们人体所需的优质蛋白质和矿物质等，是很有其它物质无法给予的，但有些人却乳糖不耐受，那乳糖不耐受怎么办？有哪些表现呢？下面就来一起详细了解下吧！
一、乳糖不耐受怎么办？
乳糖不耐受不是乳糖过敏，而是一种断奶机制，很大可能是与自身的基因有关，分为先天性、继发性和原发性三种。不过，乳糖不耐受的人并不是非摄入少量乳糖，就会引起不适，更不是完全不能饮奶，所以适当的饮奶，掌握喝奶的方法，还是可以补充体内乳糖的，主要是按以下几种方法进食：
1、喝低乳糖或零乳糖牛奶
现在奶制品的种类越来越多了，有不少的低乳糖或者零乳糖的牛奶，直接喝这种是最省事的，一般都是可以被吸收的。
2、避免空腹饮奶，少量多次的喝奶
这样做，主要是防止人体在短时间内大量摄入乳糖而采取的方式，可以每次只喝几十毫升，也就是一次性喝一两口就好，先让胃肠道慢慢的习惯，一点点的增加体内乳糖酶的数量，提高体内乳糖耐受能力，这样就可渐渐的正常喝奶了。
3、改喝酸奶
酸奶是牛奶加乳酸菌发酵的，喝这个也能补充人体所需的蛋白质这些，而且酸奶在发酵时将乳糖分解成了乳酸，降低了乳糖的含量，所以有效的降低了“乳糖不耐”问题。
摄入近似的替代品，或者牛奶制作的美食
把牛奶放进美食里一起吃，这样既可以缓解乳糖不耐受的情况，同时也能吸收牛奶里的营养，例如：牛奶蒸蛋羹、奶香小馒头、牛奶燕麦粥等等。
二、乳糖不耐受有什么表现呢？
乳糖不耐受，最典型的症状，就是在喝了奶制品后，在30分钟~2小时的时间里，肚子会咕咕叫，然后有一种胀气的感觉，然后感觉腹部不适、放屁等，有的还会导致腹痛、甚至腹泻等，更严重的还可能会呕吐、脱水等。
一般婴幼儿时期最常见症状是腹泻，细心的爸妈可以发现，最典型的就是宝宝的粪便为黄色稀便，带泡沫及酸臭味；而较大的儿童则主要是以腹部不适、腹胀为主要表现，想要详细的确认是否乳糖不耐受，可以去医院做大便还原糖及PH值测定、尿半乳糖监测试验。
三、如何治疗乳糖不耐受？
如果是由于先天性乳糖酶缺乏导致的，那这种情况是无法治疗的，只能是终身禁食乳糖。不过，对于继发性乳糖不耐受是可以治疗的，主要是通过饮食治疗、补充乳糖酶、补充益生菌制剂等。
