婴幼儿吃的蔬菜前十名排行榜，给孩子最棒的健康助攻

婴幼儿吃的蔬菜前十名排行榜，给孩子最棒的健康助攻。婴幼儿时期为了营养的均衡，宝宝的每顿辅食都要讲究荤素搭配，家长在给宝宝做辅食时也是费尽了心思。婴幼儿的肠胃是比较脆弱的，因此在挑选蔬菜时一定要选对了。

婴幼儿吃的蔬菜前十名排行榜

一、豌豆

豌豆是一种很常见的蔬菜。可能有些孩子不喜欢豆类，更喜欢一些菜叶。事实上，豌豆中的铜和铬含量相对较高。此外，它还含有丰富的蛋白质和粗纤维，可以提高宝宝的造血功能。它有助于骨骼和大脑发育，促进糖和脂肪的代谢，维持胰岛素的正常功能，所以孩子多吃豌豆是件好事。

二、胡萝卜

胡萝卜是低过敏性食物，富含胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2、B3、B6和维生素k，这些维生素对宝宝的生长发育尤为重要，其中胡萝卜素在脂溶性环境中可转化为维生素A，起到保护宝宝视力、预防夜盲症的作用。

三、西兰花

西兰花营养丰富，富含维生素C和胡萝卜素。其营养成分居同类蔬菜之首，被称为“蔬菜之冠”。可以把西兰花蒸熟做成西兰花泥给宝宝吃，也可以把西兰花作为配菜。搭配任何蔬菜都很完美。

四、秋葵

秋葵是一种开花植物。这种植物有粘性，有通便作用。它营养丰富，含有维生素、矿物质、碳水化合物、水和纤维。这些营养物质可以将体内的生长激素从睡眠中唤醒，帮助身体垂直生长。

五、土豆

土豆含有丰富的膳食纤维、维生素B和维生素C，可以提高宝宝的免疫力。苹果土豆泥、土豆米糊、土豆鸡肉泥粥等，都是宝宝最爱的美味辅食。但需要注意的是，刚给宝宝添加土豆作为辅食时，一定要注意宝宝是否有过敏反应。

六、茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上很常见的家常菜。它紫色的外皮富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维中含有的皂甙也有降低胆固醇的作用。

七、南瓜

南瓜营养丰富全面。其果实含有糖、维生素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜富含钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜所含的胡萝卜素略逊于胡萝卜，但南瓜仍是胡萝卜素之星，其胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，是维生素a的优质来源。

八、茼蒿

菊花是一种营养全面的蔬菜，含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质和大量的钠、钾等矿物质。它的胡萝卜素含量也比较高，含有特殊香味的挥发油，有助于理气、消食、开胃、增进食欲。丰富的粗纤维帮助肠道蠕动，促进排便。

九、西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B和多种矿物质，可以提高宝宝的免疫力；番茄红素还能美白、光滑皮肤；酸甜的口感也符合宝宝的口味，可以多给宝宝吃。

十、扁豆

扁豆被称为“蔬菜中的肉”，因为它含有大量优质蛋白质，含量堪比肉类！宝宝正处于生长最快的阶段，全身每时每刻都需要蛋白质，所以富含蛋白质的食物是宝宝的日常必需品！

总结

以上就是关于“婴幼儿吃的蔬菜前十名排行榜”的全部内容了，很多宝宝都不喜欢吃蔬菜，但是蔬菜所含的营养价值还是很高的，因此宝宝的辅食最好荤素搭配，才能保证全面的营养供给。