叶酸在一天什么时间吃最好？早上还是晚上一看便知

叶酸建议从可能怀孕或怀孕前1-3个月开始，直至妊娠满3个月。叶酸在一天之中最佳服用的时间是在清晨，在吃完早餐后半小时或一小时服用，叶酸的吸收率比较高，如存在晨起恶心现象，可在中午或晚上服用。推荐每日0.8mg或0.4mg，每日不超过1mg。

方法/步骤

一天吃叶酸的最佳时间

叶酸片在一天之中什么时候吃最好众说纷纭，但多数还是建议早饭后服用。早上人体对叶酸的吸收比较好，而饭后服用对胃的刺激比较小，所以建议早饭后半小时服用叶酸片。但需要注意的是，孕妈在孕前3-6个月就要开始补充，每天补充叶酸0.4mg才能有效预防新生儿出生缺陷。

中国营养学会《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果孕妈妈不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果孕妈妈对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

在补充叶酸的同时，还能补充铁、锌、维生素A等营养元素。其中铁含量有60mg，符合世界卫生组织建议的孕期每日补铁剂量，可以防止孕妈因缺铁而导致的贫血。维生素A对胎儿视力、骨骼发育都有着重要的作用。

以上就是关于叶酸片一天中什么时候吃最好的简要介绍，其实并没有特定的时间，只要自己身体吸收好就行，不过在早晨或上午补充叶酸效果最佳，因为上午人体新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段，但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。