现在冬天来了，手脚冰凉的针状更严重了，痛经的情况也愈演愈烈了，虽然可以采用止痛药缓解疼痛，但是这样也一直不是办法啊，想知道怎么调理宫寒效果最好呢？
宫寒的调理分为多方面，所以如果有宫寒的现象可以这样做：
1.全面保暖，做好保暖措施永远是第一步，除了腹部，其余的部位也不能受凉；
手脚冰凉是宫寒的常见症状
2.乐观心态和充足睡眠，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋；
3.多运动，适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖；
4.制作宫寒汤，从食物入手，每天都在稳定调理，慢慢就会缓解宫寒的症状。
现在也没有上班，就想着现在在家好好把自己的身体调理好，现在在家的时间也比较多，有没有那种制作稍微复杂的宫寒汤的制作方法呢？
有，目前公认疗效比较好的有红枣乌鸡汤、四物暖宫汤，做法如下：
宫寒症状可通过宫寒汤来缓解
红枣乌鸡汤：乌鸡用清水洗净，放盐和料酒腌制20分钟，在乌鸡填入生姜麻椒，砂锅中放适量清水，把乌鸡放进去，红枣洗净切开，开小火炖2小时即可；
四物暖宫汤：生姜去皮后切成丝，红枣洗净切片，桂圆剥去外科后用水冲一下，生姜、红枣和桂圆一起放入锅中，加适量清水，煮开后加入适量红糖，红糖化开即可。
虽然自己的时间比较充裕，但是每天喝宫寒汤还是很麻烦，想知道宫寒汤要喝多久才能看见效果啊，几天的时间够吗？
几天的时间肯定是不够的，宫寒汤作为调理的方法，肯定是持久作战，如果只是轻微的宫寒可能只需要一两个月就能看见明显的效果，如果身体的状况较差，很可能要一两年，所以有了宫寒的现象千万不要着急，慢慢调理不仅对子宫好，对于自己的身体也是大有裨益。
宫寒汤的效果需要一定的时间才能展现
