45岁的高龄孕妇需要注意的方面是比较多的，除了要按时产检，在平常饮食和习惯上面也要保持一个良好的状态，这样才有助于孕妈妈和自己都健康。如果说平时有腹痛或者是出血的情况，一定要及时就医，千万不要自己随意用药，对宝宝没有好处。高龄孕妇要按时产检和科学合理饮食
高龄孕妇一般指的是大于35周岁的孕妇，而45岁的已经算是超高龄孕妇，这个时候面临的风险会更加高一些，比如说自然流产、胎儿畸形发生率、妊娠期并发症等都是会升高，所以整个孕期需要从多个方面去预防这些情况的发生，才能避免影响到母婴健康。
45岁怀孕后流产和胎畸形发生率高
而对于45岁的高龄孕妇来说，怀孕是不一件小事情，建议各位孕妈妈可以从5个方面去控制一些不良妊娠情况的出现，具体的可以参考下面的介绍：
1、按时产检
做好高龄女性在孕前、孕期及分娩期的健康管理，可以有效减少不良后果，更好地保障母婴健康。
2、均衡饮食
妊娠早期保证每日至少摄入130g碳水化合物，孕中晚期适当增加蛋白质摄入量，如鱼、禽、蛋、廋肉；孕中期开始每日至少摄入250-500g奶制品以及补充600mg的钙。常吃含铁丰富的食物。
3、避免接触有毒有害物质
如药物、病毒、烟酒、放射线等，这些物质可能会增加胎儿致畸风险。
4、适当运动
高龄女性超重、肥胖率高，备孕期可以做一些运动来提高身体素质，如慢跑、健身、瑜伽等，孕中晚期也要进行适当的活动，避免体重增长过快、减少妊娠期糖尿病等并发症的发生，每天应进行30分钟左右的中等强度的运动，如餐后的慢走等。
5、充足的睡眠
充足的睡眠能提高人体免疫力，孕妇保证每天有高质量的睡眠，保证自身和胎儿身体健康的基础。夜间保证有8到9小时的睡眠时间，中午还应该进行一小时的午睡。
高龄产妇孕育胎儿要付出比正常产妇更多的精力，在饮食和日常休息方面都要严格把控。自己还要学会在家进行简单的胎心监测，随着怀孕时间的增长要逐渐增加产检的频率。
孕妇谨记六吃六不吃
母亲们怀上宝宝今后，每一天都得宝宝充满着等待。母亲们也都希望宝宝可以健康顺畅的出世。最怕即是辛苦妊娠十月，最后遇到难产的景象。不只会对母亲的身体形成很大的损伤，对胎儿的顺畅出世也会有很大的影响，所以在饮食上要多注意。
孕期饮食六吃六不吃
六吃
全麦制品：包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，它可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好；豆制品：孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康，有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养；水果：水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳，香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳，如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受；瘦肉：因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加，如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要；蔬菜：做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜，对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一；干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪，但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右，杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。六不吃
辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘，便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育，茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育；甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育，过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了；味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，味精的过量摄入会导致身体内的锌缺乏，影响胎儿的神经发育；人参：人参、桂圆等补品，有的宝妈怀孕，家里老人就给吃好多补品，觉得只要是补品就是好的，其实是不正确的，中医认为孕期是阴血偏虚，食用人参过量会导致气盛阴耗，加重早孕反应，而桂圆辛温助阳，服用后会动血动胎，所以这类补品怀孕期间其实不宜服用过多；添加剂食品：零食，罐头，这些含有较多添加剂的食品，许多是导致畸形儿和流产的主要原因，所以这类食品一定要少吃或不吃。孕期的饮食要合理均衡，多吃富含维生素、纤维素的食物，多吃富含钙、铁的食物。在孕期应适当的吃些清淡且有营养的食物，如青菜、西红柿、胡萝卜以及苹果等能够有效补充营养，同时不会对身体造成伤害。
