产后瘦身减肥是一个循序渐进的过程，新妈妈一般可以在产后六周内进行自然的减肥方法，例如母乳喂养、饮食保持均衡、适度的起身活动等。等到了产后6-8周后，就可以尝试积极瘦身运动，通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行减脂。但实际上，睡眠是帮助身体新陈代谢的最好方法之一，新妈妈保证充足的睡眠就可以有效瘦身。
产后多久可以减脂
产后瘦身减肥是一个循序渐进的过程，不同的阶段需要采取不同的方法：
六周内
这段时间，新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂，加上护理宝宝的辛苦，只要饮食保持均衡，不暴饮暴食，体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。这是最自然的产后减肥方法。而且，在这个阶段，新妈妈的子宫、激素，以及身体各机能都在恢复阶段，不适合做有一定强度的运动。当然，有些轻微的活动还是可以进行的，例如平躺在床上，伸展双臂，轻轻抬起腹部（就好像伸懒腰一样），可以舒展筋骨。
另外，产后六周内，新妈妈也不要一直躺在床上，适度的起身活动，都是可以的。
六周后
专家通常建议在宝宝出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为42天后，新妈妈的身体逐步恢复到正常状态。（因此一般产后检查也安排在42天。）新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动，切不可盲目节食，或者超负荷的运动，这样会影响新妈妈的身体恢复，也会影响到母乳分泌，干扰到宝宝的口粮供给哦！
最后值得一提的是睡眠充足，才能瘦。刚出生的小宝宝，基本上是不能睡整觉的。新妈妈为了哺乳，也无法睡一个完整的觉。有的人觉得，不睡觉可以减肥。其实，睡眠是帮助身体新陈代谢的最好方法之一，新妈妈在宝宝睡觉的时候，也要少玩手机、多为自己争取睡眠时间。身体好、精神好，更利于减肥哦！
产后瘦身别着急
女性产后大多数都是需要瘦身的，但瘦身要多注意才能有效，比如说月子里其实是不适合减肥的，在坐月子的时候要多休息，另外减肥还要避免通过节食进行减肥，否则很容易反弹，另外饮食方面也需要多注意，在孕期饮食不能太补，否则还会长胖。
年轻的新妈妈生完孩子后，一般身材都会变的异常的臃肿，不要说老公不喜欢看了，就是自己都看不下去了。在这个以瘦为美的年代，每一个爱美的女性都想在第一时间恢复到生育前迷人性感的身材，产后如何瘦身想要快速的恢复到原来的窈窕身材一定要注意一些事项。
产后瘦身要注意什么
月子期间不宜减肥：女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体；不要节食减肥：怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补，在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥，然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害；不要过早运动：在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动，当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了，在产后6个月，可以加大运动的强度；不要吃得太补：经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们，但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖，因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物；不要不把肥胖当回事：很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上，如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了；腹带不能过紧：腹部肥胖是产后发胖的突出问题，产妇在产后早期可以使用腹带，因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一，临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量，这样也是可以加速产后减肥的速度。
