备孕期间除了女性要做准备之外，男性也有不少注意事项，特别是在饮食方面，可以多吃一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，男性在备孕期间可以适量食用，这样对提高怀孕几率也是有帮助的。

1、鸡蛋

从中医角度来看，鸡蛋属于入肾填精类食物，可以通过补充优质蛋白的方式，帮助肾虚患者恢复元气，有助于消除性生活过后的疲劳感，成为恢复元气的“还原剂”，且在体内还可转化为精氨酸提高精子质量，增强精子活力。

2、枸杞

枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

3、香蕉

吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

4、韭菜

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名，它可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力，掺酒效果更佳。

5、人参

这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率，男性在服用人参之后能够直接提高生殖系统功能，尤其是能改善精子制造能力，通过可以有效促进精子的活力，并能消除由于肾虚引起的腰膝酸软等症状。

6、当归

当归具有活血化瘀的功效，可以促进精子的生成和活跃度，提高男性生育能力，它还含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

7、羊肾

羊肾具有温肾补精的功效，含有多种维生素、微量元素，有助于精子的生成，俗话说的好，吃什么补吃什么，吃羊肾肯定是可以补肾的，除了补肾之外还能增强精子数量哦，可以提高男人性能力，改善男人阳痿尿频等症状。

8、牛肉

吃牛肉的好处有很多，尤其是男人，男人适量的吃牛肉可以强健身体，牛肉是含有肌氨酸最多的食物，并且牛肉中富含维生素，可以帮助男性缓解身体的疲劳，但是有一点要注意，牛肉不能经常吃，一周吃上一次就可以了。

9、甲鱼

甲鱼的滋补效果是很多人都知道的，所以备孕期间男人多吃些甲鱼对身体是有好处的，甲鱼自身含有丰富的胶原蛋白及各种氨基酸、铁、维生素A及维生素E等，在补肾的同时，还可以提高人体免疫力，但是甲鱼不能经常食用，最好是偶尔食用。

戒烟限酒：要想精子质量优良，首先准爸爸要戒烟限酒。因为烟酒会直觉伤害到男人的健康，积累毒素，引起精子活力下降，精子质量自然就不好了；保证良好的睡眠：因为人的身体细胞都是在睡眠中才得以更好地修复的，如果睡眠不好，精子质量也会不好；适当的运动：不管是准爸爸还是准妈妈，适当的运动不但可以缓解压力，放松心情，还可以增加身体活力，让准爸爸精子质量个和准妈妈卵子质量更好。

精子质量是衡量男性生殖健康好坏的重要标准，一旦精子出了问题，不及时调理改善，就很可能发展成男性不育症，因此，补精子是备孕男性的重要工作。除了饮食，男性也应该结合其他其他方式帮助改善精子质量。

男性补精吃什么好

男性补精是建议平常摄入丰富的营养，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，都能起到补精作用。还可以多吃一些动物内脏以及动物睾丸，也有助于生精。另外，要多吃蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的微量元素和维生素。除了通过食物来补精外，也可以通过一些药物或保健品来达到补精的效果。

男性的精子质量和精子活力对男性的生育能力起到了决定性作用，如果男人的精子质量太差，精子数量太少，这就非常影响与卵子成功结合，就会降低受孕的几率，甚至还有可能引发不育的问题。那么男性吃什么食物水果可以快速补充精子呢？文中是整理了一些热门相关食物，要了解更多的便可查看

如果男性精子质量不佳或有少精等情况，想要补精子的话一般是建议吃左卡尼汀、维生素E、辅酶Q10等药物来治疗调理，除了吃药物补精外，日常需改善不良的生活习惯，在饮食中也该多吃营养食物，而对于吃什么补精，下面这些食物便可做参考：

食物效果
荔枝荔枝肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝有补脾益肝、理气补血、补心安神、补精子的作用。
芒果芒果具有生津止渴和清热利尿的功效，男性朋友在平时的生活中可以多吃芒果，能够提升精子的质量和数量。因为芒果中含有丰富的维生素a，维生素c和多种微量元素，男性在患有遗精和多尿的情况下，都可以通过食用芒果来进行调理，从而来达到增加精子数量的目的。
猕猴桃精子的正常生成和发育需要多种营养元素，而精氨酸则是比较重要的一类元素。猕猴桃中含有丰富的精氨酸，可以促进身体的血液循环，还能够帮助增强男性的性功能。
葡萄有补肝肾、益气血、开胃力和利小便的作用。葡萄中含有丰富的营养元素，例如蛋白质，氨基酸，维生素以及多种矿物质，这些营养元素都能够起到补肝益肾和补精子的作用。
木瓜木瓜是一种可以丰胸的水果，但是男人吃了会产生精子，因为木瓜是一种营养价值很高的水果，其中所含的营养成分可以被吸收利用，多吃木瓜有助于补充精子。
桑葚桑葚是治疗死精症的方剂中的重要的组成药物。桑葚有调理虚汗，提高精子质量的作用。
圣女果圣女果可以帮助消化，消除疲劳。营养价值非常丰富，含有丰富的维生素A，并可以改善男性精子的浓度和活力，提高精子质量，降低不育的风险。
蓝莓蓝莓有十分高的营养价值，含有丰富的槲皮素和白藜芦醇，槲皮素能保持精子的健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇能改善精子运动性。
韭菜第一大壮阳食物。在中医里韭菜被当作一种药来用，如果是阳虚体制特别厉害的可以采取生吃韭菜的办法。韭菜可以包饺子吃，可以做韭菜炒鸡蛋，韭菜炒豆渣，韭菜炒土豆丝卷煎饼也不错哦，还有饺子里的三鲜馅中就有韭菜的。
黑米寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效。
海参海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
山药它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
羊肉羊肉是一种营养价值很高的肉类，可以改善肾阳不足，对一些腰膝酸软的男性有很大的帮助。
鹌鹑鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
核桃核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

以上就是为大家介绍的男性补精子适合吃的有效的15种食物水果，不仅营养价值高，帮助男性增强性功能，还能够帮助提升精子的数量和质量，从而来促进男性的生育能力。不过要注意的是，饮食仅是起到辅助补精的作用，要想补充精子还是需要通过生活的调理和药物的调理才行。

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