孕妈们养胎是可能会因为各种原因而胃口不佳，身边备一些小零食是非常有必要的。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心的压力。(之前小编就说过外国的学者对于怀孕的研究都挺好玩的)虽然说怀孕吃零食是允许的，但是还是有些小讲究需要注意：再好的也不能多吃，差的绝对不吃，有些食物尽量少吃。
这里就需要敲黑板提醒各位孕妈们了哦!
温馨提示
现在你的饮食要以宝宝为主
这个幸福的“负担”需要营养均衡
所以要以健康为主
油炸、多盐、辛辣、调味料多、街头食品
绝对少吃，偶尔解馋一次也是可以理解
孕期小零食part
干货类
1、葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
2.大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
坚果类
坚果的营养价值非常丰富，如果经常吃一点坚果，对宝宝的大脑发育极为有益。对视力的正常发育也有直接的影响。每日坚果的使用量不可太多，一点点就行，种类可以丰富一点。像核桃、夏威夷果、松子都是很好的选择。现在是吃板栗的季节，可以适当挑选食用。
注意，虽然提倡孕期多吃坚果类食物，但是并非所有见过都是对胎儿有好处的，最典型的就是杏仁，杏仁具有一定的毒性，动物实验中就显示有诱发胎儿畸形的可能。还有腐坏的坚果也不宜食用，虽然坚果富含油性易于保存，但是一旦腐坏诱发癌症的几率会增高，也是不能食用的。
水果类
圣女果
促进宝宝发育，帮助孕妇防晒，激发孕妇的食欲，而且对孕妇的内部器官都有很大的好处，还可以补充一些必要的营养物质。丰富的番茄素，能帮助人体抵抗香烟、汽车尾气的负面作用的物质。而这两种物质对孩子影响非常严重，常吃小西红柿可以帮助孕妇抵抗这些物质带来的负面作用。孕妇食用圣女果一天不要超过二十颗。吃得太多对肠胃不好，也会损伤牙齿，还有可能引起腹泻。
苹果
许多孕宝妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕宝妈可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕宝妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有很好的补益功效，是孕宝妈和育儿的首选水果。
1、保持身材
2、防止便秘
3、孕期美容
4、缓解孕吐
5、改善胎儿肤色
