在怀孕前准爸妈想要个孩子的话，最少在孕前三个月就要开始慢慢的调理身体。因为只有爸爸妈妈们有一个健康的身体才能成功孕育健康宝宝，在调理身体的方式中除了锻炼身体，饮食管理也不要忘了。
孕前调理身体吃什么好
1、蛋白质
每日人体需摄入蛋白质约1-1.5克，蛋白质一般在肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物中富含。。
2、钙
大家都知道钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，而在女性怀孕的时候所需要的钙为平时的两倍，鱼、牛奶、绿色蔬菜等食物中富含此种营养物质。
3、铁
铁是血色素的重要成分，如果人体缺铁就会出现贫血。铁一般在牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等食物中富含，其实在生活中用铁锅做饭炒菜也可补铁。
4、维生素
维生素是保证生殖功能正常的必要元素。富含维生素的主要食物有肉类、牛奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。
5、锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的重要组成部分，富含锌主要有鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等食物。
不利于备孕不良习惯有哪些
1、爱吃垃圾食品
科学家经最新研究发现，垃圾食品中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加到70%以上。
2、作息不规律
由于工作繁忙或者夜生活丰富甚至于其他原因，备孕夫妇有可能养成了熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的不良习惯。这些坏习惯对健康妊娠没有什么好处只有坏处。
如果在孕前长期没有好的睡眠，那么大脑会因休息不足而引发过度疲劳，使得脑血管长时间处于紧张状态、导致出现头痛、失眠、烦躁等症状。
3、不爱运动
适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能使你精神焕发和保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼还可增强精子和卵子的活力、促使健康受孕。要注意的是运动量并不是越多越好，运动过度容易伤害身体，给自己造成相反的效果。
上述便是本文的简单介绍，希望大家对夫妻备孕前调理身体吃什么好有个简单了解，其实做好孕前咨询检查做好身体和心理准备，早早的补充适量叶酸以减少胎儿神经管畸形并且开始一个良好的生活饮食习惯，上述行为都是怀宝宝前需要做的准备工作。
