哺乳期的女性为了给宝宝提供优质且充足的乳汁，在饮食上自然就会忌口，很多想吃的好吃的都只能看看解馋。马蹄是一种清甜爽口的水果，在春天很多女性都爱吃，那么哺乳期吃马蹄回奶吗？
一、哺乳期可以吃马蹄吗？
哺乳期是可以吃马蹄的，并没有确切研究证明马蹄有回奶的效果，在哺乳期吃马蹄是有一定的好处的。因为马蹄营养丰富，含有钙、磷、铁、多种维生素等营养成分，对大人宝宝都有益。因为马蹄中含有不耐热成分荸荠英，这种成分对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌和绿脓杆菌都有一定的抑制作用，妈妈食用后会通过乳汁传递给宝宝，可以预防麻疹、流行性脑膜炎等疾病。
但是马蹄性质寒凉，表皮附着有细菌、寄生虫，因此哺乳期的女性最好不要过量食用生的马蹄，也不要空腹食用刺激肠胃引起不适。所以哺乳期女性在吃马蹄时应该将马蹄煮熟后再吃，一次不要过量。
二、哺乳期应该多吃什么？
1、富含钙质的食物：哺乳期钙摄入量不足，母体血钙会降低，会导致胎儿宫内发育不良或者引起孕妇抽搐，哺乳期补钙可以适量吃小鱼干、奶类等。
2、富含铁质的食物：宝宝缺铁会造成缺铁性贫血，哺乳期妇女补铁可以适量吃猪肝、牛肉、深绿色蔬菜等。
3、富含蛋白质的食物：蛋白质具有增强身体抵抗力的作用，在哺乳期间，可以从奶类及蛋、鱼、肉类中摄取蛋白质。
4、哺乳期间还应摄入一定量的新鲜蔬菜水果，以保证维生素和矿物质的补充，保证膳食平衡。
三、哺乳期饮食禁忌
1、忌寒凉生冷：因生冷食物会影响牙齿消化功能，损伤脾胃；且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出。
2、忌辛辣燥热：辛辣刺激性食物会影响乳母的胃肠功能，导致产妇内热，口舌生疮，便秘或痔疮发作，并且可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重，影响婴儿的生长发育。
3、忌过硬、不易消化的食物：乳母本身胃肠功能较弱，而且运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良和滋生疮疡。
总结
哺乳期的女性在饮食上是有颇多讲究的，不仅要恢复产后虚弱的体质，还要保证给宝宝提供充足的乳汁。所以很多食物虽然美味，但最好也不要吃，马蹄其实是一种很好的食物，哺乳期女性也是可以适量食用的，不过最好不要生吃也不要吃太多，以免影响健康。
