随着现代都市生活的节奏不断加快，生活压力和工作压力不断攀升，大部分女性早出晚归、加班熬夜已是家常便饭了。很多女性无暇顾及自身健康问题，等到出现症状时才开始紧张，往往已经是“追悔莫及”了。尤其是卵巢，主要是产生卵子和分泌多种激素，如果长期压力负荷过重或者生活不规律就容易导致卵巢提前衰退。
卵巢早衰是指月经初潮年龄正常、第二性征发育正常、已建立规律月经的妇女，在40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降。正常妇女卵巢功能在45岁至50岁左右时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢早衰。临床表现常有第二性征退缩，月经不调，月经周期退后，经期短，经量少，月经稀发，甚至完全闭经，不孕。伴有不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经期症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。
卵巢作为产生卵子和分泌激素的重要器官，如果发生早衰就会导致生育力降低甚至走向不孕不育的境地。那么我们该如果预防卵巢早衰呢？预防卵巢早衰首先要做好保养工作！
一、保证睡眠
睡眠对预防卵巢早衰同样重要，充足的睡眠对保证身体健康是必须的。每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，经常聚会、通宵熬夜上网等，在不知不觉中透支了自己的健康。所以女性朋友一定要注意劳逸结合，注意确保睡眠质量。事实上良好的睡眠是恢复身体疲劳，延缓卵巢早衰的方法之一。
二、保持好情绪
人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，人情绪愉快时，可以保持身体健康状态，维持血压的稳定，维持正常的新陈代谢，提高身体抵抗力，身体各项指标都处于平衡协调状态。女性要善于调节情绪、正确对待心理冲突，把握良好的心态，有不良情绪时要学会用健康的方式宣泄出来。振奋精神、尽量保持心情舒畅。因此女性一定要注意调节好自己的情绪，保持积极乐观的心态，不要让不好的情绪影响到内分泌，从而导致卵巢出现问题。
三、禁止接触化学物质
劣质染发剂、增白化妆品中所含有的苯、汞化合物，洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。
四、注意饮食营养
平时的饮食当中，除了摄入足量蛋白质外，女性还要注意摄入足够的维生素以及脂肪、糖类及矿物质，避免造成卵巢早衰。
五、改良避孕方法，减少人工流产
一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，这个问题是引起女性卵巢早衰的病因之一。
六、适当的运动锻炼
适当运动可以使全身的气血流通，并且可以使血液循环加快，使得全身的器官能够得到氧气的滋养，从而提高身体的代谢功能，使雌激素的分泌保持正常。另外，女性要避免久坐不动，这会影响到卵巢、子宫等器官的血液微循环，使得卵巢的营养供应不足，长期如此会影响到卵巢的正常功能。
七、关注月经变化
卵巢早衰的先兆是在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意，或者毫不重视，甚至认为来不来无所谓，直到引起严重后果，造成严重后果。
八、注意健康规律的性生活
和谐的夫妻生活规律恰当的夫妻生活对女性的卵巢的保护是很重要的，甚至对女性的生殖系统的健康有一定的帮助的，保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。但是一定要注意的是，避免在经期进行夫妻生活，夫妻生活期间一定要注意卫生清洁，不然对女性的身体影响是很大的，甚至引起各种妇科疾病。
九、适当减肥
现如今很多女性都注重对身材的管理，甚至很多人误以为瘦就是美，这其中错误的思想也导致很多人盲目的去减肥，不讲究科学的减肥方法，甚至用节食的方式来减肥，这样对身体以及生殖器官的影响很大，导致各个器官出现功能障碍，因此女性一定要注意减肥方式，可以恰当的加强体育锻炼，提高身体抵抗力，才可以远离不孕。
虽然女性的卵巢会随着女性年龄的增加不断的老化，但在日常的生活中注意自己的健康，从生活、饮食等各方面去预防，首先要做好卵巢早衰的保养工作，只有养成良好的习惯，注意体型，及时的释放生活工作的压力都是非常重要的，上面小编为大家介绍的这些方法，并不一定适合所有的女性，只要大家根据自己的身体状况进行合理的调节，才能起到延缓卵巢衰老进程的效果。是女性卵巢健康维持的关键。
