我们都知道，备孕的时候愉快的心情和良好的身体状态非常重要，今天莱婴君就教大家如何把身心状态调节到迎接宝宝的最佳状态!
1、早起，沐浴阳光
我们总强调，备孕期不能熬夜，但是同样，不要睡懒觉~早上的阳光对我们的心情调节和激素平衡也有十分重要的作用。
白天我们是在交感神经的控制下去生活和工作，晚上的时候，主导权到了副交感神经这里。如果副交感神经能够很好的工作，那么我们就可以拥有高质量、充足的睡眠。
为了保持交感神经与副交感神经的平衡，我们就需要在晚上按时规律的入睡，维持激素分泌平衡，在早晨起床沐浴阳光，自然科学地唤醒自己的交感神经，开始一天的生活和工作。
2、享受属于两个个人的愉快时间
因为备孕的问题，很多家庭都没办法像过去一样很美好的二人世界，建议大家还是调整一下吧~要知道，对于妊娠过程很重要的催产素，是需要在我们感觉很好的情况下才能产生的。两个人之间亲密的互动，比如拥抱，牵手，肢体接触等都可以带来触觉上的感受，帮助催产素的分泌。
两个人也可以在假日去专门度过一些属于自己的时间，让两个人都放松身心的沉浸在当下，去看看电影，听听音乐或者一起外出旅行等等，都是不错的选择。
3、温活!击败体寒
在寒冷状态下，人的本能身体反应就会变的僵硬、紧张。长期体寒的女性，往往会因为身体寒凉、血液循环差而引发卵泡发育不佳，子宫内膜容易增厚，验证的甚至会引发着床障碍，影响生育力。因此，积极地提高基础代谢，改善自身的血液循环，在备孕中也是非常重要的一课。
饮食：少吃生冷、寒凉的食物，有意识地多摄取生姜、山椒、羊肉、南瓜、黑糖、葛粉等暖身类食材。
运动：每天坚持运动30分钟~1小时，慢跑、瑜伽、快走，或者一些简单的动作，例如半蹲、高抬腿、踮脚尖等，反复进行。
4、让大脑好好休息
大家知道么，体内血液的总量是有限的，当大脑过度思考的时候，血液转为供给大脑，那么原本应该用作生殖系统的血液就会减少。因此，备孕期间不要过度思考。即使避免不了工作和生活中的紧张和压力，也要适当的给自己一些放空和放松的时间。有兴趣的可以试试冥想等。
若是您也想有一个自己的宝宝，或者想了解任何关于试管婴儿的问题，都可以在线咨询我们的生殖顾问或者后台留言哦!
