我们都知道，要想孕育一个健康的宝宝那么就离不开健康的精子和卵子。随着女性年龄的逐渐增加，女性体内的雌激素就会逐渐下降，进而影响卵子的数量和质量，如果有生育愿望的话，那么女性就需要及时进行调理。虽然通过药物补充卵子的效果很好，但一般还是建议大通过饮食调理，这样才能避免对身体造成影响，平时多吃鸡蛋、韭菜、豆类食品、海鱼等都是能够进一步补充卵子数量，提高卵子质量的。
卵子数量少会影响女性生育
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众所周知，女性的卵子数量和质量是会受到你那辆和体内激素的影响的，但是这并不是全部因素，据了解还和女性日常饮食有关，也就是说积极的调整日常饮食，也是可以进一步增加卵子数量的。对于有备孕计划的女性来说，就可以在平时的时候多吃一些对卵巢有好处的食物，这样才能够进一步提高受孕的几率。下面就为大家想写介绍一下补卵子最有效的15种食物。
豆类食物能够提高女性卵子的质量
序号食物名称作用描述1韭菜韭菜中含有一定的粗纤维和微量元素，对于女性卵巢功能和卵泡的生长发育有好处2鸡蛋鸡蛋的营养价值是极高的，含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够满足人体的需要，对增加卵子数量有好处3水鱼水鱼属于一种高蛋白、低脂肪的滋补食品，能够改善女性卵泡发育不全的情况4海鱼海鱼中含有多种不饱和酸，能够增强身体免疫力，提高女性的卵巢功能5牛奶牛奶中的营养也是非常高的，含有一定的蛋白质，能够进一步提高女性的卵子质量6瘦肉瘦肉中富含蛋白质，女性多吃瘦肉有促进卵泡发育的作用7海藻类海藻类的食物富含碘，能够促进体内毒素的排出，进而提高女性身体免疫力，对卵巢功能有好处8动物血制品动物血制品能够对身体内的重金属、灰尘等有害物质发生反应，避免对卵巢功能造成影响9豆类食品豆制品含有天然的植物雌激素，能够恢复女性的卵巢功能，进而促进卵泡的发育10红枣红枣中富含多种维生素，具有补充气血的作用，同时对于女性卵子的发育也是有好处的11果仁类果仁类食物中含有丰富的微量元素，能促进卵子的生长发育12含锌高的食物含锌的食物能够进一步增强女性卵子的活力，提高卵子的质量13蔬果汁蔬果汁富含维生素对于女性的卵巢有一定的保养作用，进而促进卵子的发育14黑豆黑豆能够补充人体内的雌激素，进而促进卵子的生长发育15富含维生素c的食物这类食物能够促进女性卵子的正常生长发育，进而提高卵子活力以上就是能够帮助女性保养卵巢、提高卵子质量和活力的食物，有备孕计划的女性在平时的时候就可以多吃这些食物。这些食物都是天然的，不会对女性的身体造成任何刺激和伤害，所以大家可以放心食用。
如何让卵泡长的又大又圆
女性每个月卵巢中都会排出一枚成熟的卵子，这就是我们所说的优势卵泡，只有成熟的优势卵泡才能够和男性的精子相遇并结合形成受精卵，由此可见，女性的卵子是非常重要的。其实除了通过异常的饮食调节以外，通过适当运动、调整生活作息等也是可以进一步促进卵泡的生长和发育的。
瑜伽对于女性的卵巢功能有好处
1、适当运动：平时进行适当的体育锻炼，比如做瑜伽、跑步、游泳等都是可以提高女性的身体素质的，进而改善内分泌，这样对于女性的卵巢功能也是有好处的；
2、调整生活作息：养成良好的生活作息也是非常重要的，早睡早起避免熬夜，这样也能够保证体内激素水平的平衡，进而避免女性出现卵巢功能异常的情况，也是可以进一步促进卵泡的生长发育的。
Tips:总而言之，对于卵泡发育不良的女性来说，这些方法都是非常有效的，虽然通过补充雌激素药物也是可以提高卵子质量的，但是是药三分毒，药物对于女性的身体会造成刺激和伤害，所以一般不建议大家选择这样的方式，最好是选择食疗和运动。当然，具体的还是需要根据患者的实际情况决定。
