精子含量少，或者精子活跃度不高，都容易导致不育。精子的含量高，精子更活跃，则更容易让女生怀孕。所以在备孕的过程中，不仅女方要注意调理身体。男方也可以学习一些生精的方法，在备孕的路上自然事半功倍。那么有什么快速生精子的方法？快速生精的食物和水果有哪些？
一、有什么快速生精子的方法？
男人多吃一些生蚝、猪肝、羊肉等可以快速生精。这些食物里含有丰富的营养元素，能够补充人体所需，其中更是含有人体内可以促进精子生长的锌元素，所以想要快速生精，可以选择在日常生活中，偶尔吃一些羊肉、猪肝等食物进补。除了可以通过调节饮食达到生精的目的外，也可以通过运动来帮助生精。运动有很多的好处，可以强身健体外，还可以帮助男性促进前列腺的血流循环，可以快速生精的同时，也可以增加精子的质量哦！男性想要生精，还要注意日常的休息，熬夜是会严重影响精子质量的，长时间的熬夜更是会降低精子的含量，因此充足的睡眠也是十分重要的。
二、快速生精的食物和水果有哪些？
1、猕猴桃。猕猴桃是提高身体免疫力、帮助体内血液循环的水果，猕猴桃里含有十分丰富的维生素C和精氨酸，这两种物质能够帮助男性强生壮体，提高性功能，自然也可以促进男性精子的生长，提高男性精子的质量，让精子更加活跃。对于男人来说，猕猴桃可是壮阳生精的最佳水果，日常多吃，好处多多哦！
2、荔枝。荔枝是温补型的食物，能够帮助我们补气血。其中荔枝更是有促进精子生长的功能，所以男人想要快速生精，也可以选择吃荔枝。只不过需要主要的是，荔枝不能吃太多，否则是很容易上火的，适量的吃一些，还是能够帮助到你提高你的精子质量，调动你精子的活跃度。
3、核桃。核桃具有很多人体所需的微量元素，补充人体所需的氨基酸，同时可以促进我们身体的新陈代谢，核桃还含有十分优质的脂肪，对人体有很多的好处。男性日常适量的吃一些核桃，可以提高身体的新陈代谢，可以帮助精子更好的生长。所以想要快速生精，对于男性来说，核桃也是很好的选择。但是需要注意的是，核桃不能多吃哦，吃太多是会引起肠胃不适的，适当适量就好！
很多男人根本不注重日常的健康，常常烟酒不离手，熬夜更是常有的事，然而这些不良的生活习惯，只会影响身体的健康，久而久之也会影响到精子的质量，甚至可能从此患上了少精症，导致不育。可见注重日常的健康是很重要的一件事，在这个基础上，我们也可以通过饮食、运动等方法来帮助精子的生长。
